разместить рекламу на сайте

Почему женщины не могут сбросить лишний вес!?
7 мифов о похудении (часть 1)

10 мая 2012

похудение

Почему женщины не могут сбросить лишний вес! 7 мифов о похудении

Внимание: это статья, возможно, окажется совсем иной, чем вы предполагаете. В ней не будет говориться о том, что следует и чего не следует есть, что нужно сделать, чтобы похудеть, и чего делать нельзя. Этот материал – обзор действительных причин того, что женщины часто не теряют вес, даже несмотря на педантичное выполнение всех инструкций диетологов. Все это очень и очень реально.

В прошлую среду вечером я проводила семинар Woman Incredible, касающийся женского похудения. В мероприятии принимало участие значительное количество наших читателей и клиентов, каждый из которых выглядел предельно внимательным и активно участвовал в обсуждении актуальных вопросов. Конечно, было несколько необычно видеть, что женщины обговаривали темы семинара не менее энергично, чем это делала я. Да, это был первый вебинар Woman Incredible и, я считаю, он прошел просто фантастически!

Характеризуя событие таким образом, я имею в виду, конечно, не только его содержание, но и общую концепцию встречи с активной аудиторией без необходимости выходить из дома. Это действительно очень здорово! Я, в свою очередь, получила истинное удовольствие от возможности поделиться своими знаниями и мыслями по вопросу похудения. Впрочем, даже если вы пропустили прошедший вебинар, не стоит расстраиваться – вы с уверенностью можете ожидать другие встречи такого рода в ближайшие месяцы. Приведу слова одной из участниц мероприятия, сказанные по его завершению:

«Кэт, спасибо огромное за вчерашний великолепный вебинар. Это было замечательно! Возможно, тебе будет полезен мой отзыв. Итак, самым интересными мне показались следующие моменты:

  1. Вебинар не стал констатацией очевидного. До того я прочитала так много статей, которые предписывают есть больше протеинов, меньше сахара, больше «хороших» жиров и т.д. Иногда это выглядело как простая переработка информации. Мне понравилось, что тебе удалось убедить меня разобраться во всех этих вещах и стремиться узнать больше.
  2. Мне понравилась фокусировка на психологических аспектах желания стать здоровым и стройным. Я выписала дня себя немало классных цитат. «Перестаньте зацикливаться на том, как тяжело это БЫЛО. Думайте о том, кто вы есть сегодня и какой будете завтра. Любая работа делается сегодня, а не вчера». Это здорово!! Я часто отвлекаюсь и беспокоюсь по поводу различных глупых вещей, которые я делала в прошлом, но одно лишь воспоминание об этой цитате заставляет меня немедленно выбросить все лишние переживания из головы.
  3. Ты можешь сказать, что действительно заботишься о том, что говоришь, и по-настоящему веришь в это. Я стала читателем Woman Incredible с самого начала и была заинтересована в том, чтобы стать участником проекта. Каждая отдельная заметка находила во мне отклик! Впрочем, мне было непросто платить ежемесячную абонентскую плату до того момента, пока не появилось настоящее доверие, а не просто возможность читать блок и просматривать вебсайт. После вчерашнего вебинара я могу сказать, что ты делаешь настоящую работу и являешься той, кто может меня вдохновить. Теперь я точно хочу инвестировать в достижение моих целей в вопросах собственного внешнего вида.

Еще раз огромное спасибо за вебинар! Джо.»

Это было весьма жизнеутверждающее электронное письмо для меня. Но хватит обо мне, давайте лучше поговорим о вас и более детально рассмотрим некоторые основные мифы о женщинах и похудении. Ведь не так уж много говорится о том, что на самом деле удерживает вас на месте. К сожалению, я не могу загрузить актуальный вебинар потому, что, как оказалось, программа, которую я использую, не сохраняет файлы. Таким образом, я не могу их пока экспортировать. Ну что ж, век живи – век учись.

В общем, если вы уже слышали очень многое на эту тему и сталкивались с одними и теми же рекомендациями много раз, эта заметка специально для вас. И если мы вместе дойдем до конца этого материала, у меня будет весьма привлекательное предложение для ограниченного числа особенно удачливых девушек и женщин.

Должна предупредить также, что статья будет несколько больше, чем обычно, - я действительно хочу вложить в нее все основные мысли вебинара. Поэтому и потому, что эта неделя – короткая, в этот раз я размещу только один материал. В результате, вы будете иметь возможность сделать закладку и вернуться к статье позже, если освоить ее за один раз не удастся. В случае, если боитесь забыть дочитать материал, то можете разместить напоминание на своей странице в Facebook. Кроме того, это поможет в поддержке моего блога.

похудение

7 мифов о женском похудении

Миф №1: Вы делаете недостаточно. Вердикт: ЛОЖЬ!

Довольно просто сказать, что для достижения цели вы должны прикладывать значительно больше усилий. Это касается не только похудения, но и здоровья в целом, фитнеса и многих других аспектов жизни. Это можно сказать любой аудитории, которую вы консультируете (или думаете, что консультируете). Я права? До тех пор, пока старание сделать себя лучше является доминирующим, публика предпочитает сидеть вокруг такого специалиста даже без видимых достижений и результатов. Впрочем, я не поклонник такого упорства. Правда состоит в том, что уже того, что вы читаете этот блог, достаточно. Все это – часть вашего развития. Успехи и неудачи на этом пути стоит воспринимать как часть приключения, а не как повод для самобичевания. Самое время осознать, что вы делаете, и перестать продуцировать жирозапасающие гормоны стресса, которые всегда сопровождают пристрастие к изнуряющему питанию.

Миф №2: Женщины должны сфокусироваться на круговых тренировках. Вердикт: это далеко не самое важное!

Это действительно один из базовых вопросов, который я рассматривала на вебинаре по борьбе с лишним весом. Я чувствую, что важно поднять эту проблему еще раз. Пройдя долгий путь понимания того, что аэробика и кардиоупражнения – еще не все, что необходимо, много женщин до сих пор делают различие между тем, что они должны делать, и традиционными весовыми нагрузками в мужском стиле. Круговые тренировки – это, конечно, очень весело. Они играют свою роль в программе борьбы с лишним весом. Но если вы будете заниматься только этим, не экспериментируя с более тяжелыми весами, различными нагрузками и диапазонами, медленным, более контролируемым темпом, тогда вы вряд ли добьетесь успеха. Одним из моих любимых способов тренировки является Немецкий комплекс – метод попеременного развития нижней и верхней части тела с особой системой подходов, нагрузок, периодов отдыха и темпом. Это что-то вроде традиционной работы с весами, объединенной с круговыми нагрузками в усиленной форме. Ключевая цель ваших тренировок – это не только стремление как следует пропотеть и выбиться из сил, но и оптимизировать послетренировочный метаболизм и повышенную выработку гормонов. Усиленная секреция гормонов, в свою очередь, - возможность добиться хорошей формы ваших мускулов и сжечь побольше жира. При этом такие вещества вырабатываются организмом как во время подъема тяжестей, так и во сне. Узнать больше о данном стиле тренировок и попробовать их на себе вы можете при помощи практикующих тренеров вроде меня или присоединившись к мастерской трансформации тела Woman Incredible. Один из бонусов, который вы получите прямо сейчас, - это 4 полные программы, основанные на немецком комплексе и представляющие собой мощнейший инструмент сжигания жира и поддержания себя в отличной форме! Продолжайте читать и узнайте о бонусах больше!

Миф №3: Еда – это награда за упорство. Вопрос: вам это нравится?

Я полностью за то, что питание следует контролировать, но идея о том, что еда – это нечто вроде награды, мне кажется несправедливой. Интересно представить, как, в таком случае, нам следует регулировать отношения с пищей с самого юного возраста, ведь лично я даже даю своей дочери ее любимое лакомство (чернику), если она поранилась или просто плачет! Как взрослые женщины, мы должны выстраивать здоровые отношения с едой, согласно которых мы можем есть полуфабрикаты или сладости без последующего самобичевания или, напротив, жадности. Как я считаю, нам не следует демонизировать одни продукты и идеализировать другие. Лучше сконцентрироваться на том, как мы себя чувствуем после употребления той или иной пищи. Со временем вы естественным образом придете к наиболее здоровому и постному рациону. Будет странно, если в результате человек все же предпочтет сладости или, тем более, полуфабрикаты. Теоретически, вы будете есть их скорее для разнообразия, чем из эмоциональной потребности. И вам не придется мучиться из-за этого хотя бы потому, что уже на следующий день вы автоматически вернетесь к своей привычной здоровой пище.

похудение

Миф №4: Если вы ослабите нагрузки, то рискуете потерять все достижения. Мысль для размышления: наибольший риск сулит, обычно, наилучший результат.

Это проблема очень важна для женщин. Как часто вам приходится насильно подниматься рано утром для тренировок или заставлять себя идти в спортзал после работы даже в том случае, если вы совершенно истощены? Сколько раз вам приходилось через силу упражняться в праздники или в поездке только из-за устойчивого страха того, что каждая остановка грозит свести на нет все достижения и вернуть на прежнее место 10 килограмм? Правда в том, что насилие над собой неизбежно приводит к эмоциональному и физическому истощению. Даже профессиональные атлеты отдыхают каждую 13-ую неделю тренировок – неплохая идея для всех нас, как по мне! Сконцентрируйтесь на качестве, а не на количестве, и успех не заставит себя долго ждать.

Миф №5: Существует ряд правил, которые нельзя игнорировать. Вердикт: правила существуют для того, чтобы их нарушать.

На самом деле, я сторонник правил. Да, нам следует есть протеины, зеленые овощи и «хорошие» жиры регулярно, и нет, нам не стоит употреблять гидрогенизированные жиры и продукты глубокой переработки, нам необходимо спать определенное время и т.д. Но знаете что? Все правила и отсутствие выбора не только притупляют восприятие, но и уверенно ведут вас к неизбежному эмоциональному срыву. Впрочем, даже в том случае, если на этом пути вы не превращаетесь в робота, повторение одних и тех же вещей неизбежно снижает метаболизм в долгосрочной перспективе. Жизненно важно, чтобы вы пробовали разные подходы время от времени. Попробуйте день вегетарианства. Не ложитесь спать всю ночь независимо от последствий, если вам это нравится. Дайте себе волю на обеде с подругами и ведите себя как «нормальный» человек. И откажитесь от чувства вины! Примите тот факт, что вы занимаетесь собой день за днем и для того, чтобы иногда стимулировать метаболизм, необходима сильная встряска организма. Да, вы можете даже поесть продукты с транс жирами, что не приведет к немедленной смерти или быстрому набору веса! Ключ к успеху заключается в возможности воспользоваться исключениями из правил и разнообразить привычный порядок вещей.

Миф №6: Женщинам похудеть тяжелее. Вердикт: вот еще!

Ну ладно. Все мы знаем теории о том, что женщины более склонны к избыточному весу, чем мужчины, из-за материнства, большего количества жировых клеток и менее развитой мышечной системы. Я не собираюсь опровергать это. Но знаете что? Многие используют эти положения в качестве оправдания собственных неудач. Дело в том, что концентрируясь на негативе и на том, как влияют на вас те или иные вещи, вы неизбежно приводите все это в собственную реальность. Это похоже на то, что вы убеждаете свой ум в дополнительных трудностях, в результате чего просто не остается причин думать иначе. Сознание определяет то, чего достигнет ваше тело, и это работает в обоих направлениях. Эта мысль приводит меня к следующему пункту –

Миф №7: Стать стройной и без труда оставаться стройной – непосильные задачи для ТЕБЯ.

Этот миф самый важный из всех. Когда на вебинаре я спросила, кто из присутствующих думает таким образом, более половины подняли руки. И я не могу передать, как много женщин, с которыми я работала, делали все правильно и в точности, но все еще борются за результат. Я понимаю, как трудно может быть мыслить позитивно, если вы чувствуете, как ваши усилия уходят в никуда. Здесь мы должны вернуться к мифу №1: необходимо оценить все положительные изменения, которые уже произошли, все удивительные достижения, реализации которых удалось добиться. И я имею в виду не только достижения в вопросах питания! Мне всегда казалось интересным видеть, как некоторым людям удается, казалось бы, без усилий оставаться в форме. Да, конечно, у них может быть благоприятная наследственность, и да, они могут упорно тренироваться и правильно питаться. Но это делают многие. Какая основная разница между теми, кто достигает успеха, и теми, кому это не удается? Это уверенность в природной возможности быть здоровым и сохранять отличную форму. Иногда они даже говорят с долей высокомерия и самоуверенности. Но именно эта абсолютная вера и позволяет им быть в отличной физической форме. Поэтому спросите себя: имеете вы полную уверенность в успехе? И как это чувство на самом деле влияет на результат?

Почему женщины не могут сбросить лишний вес!? 7 мифов о похудении (часть 2)


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.



Екатерина Коколова15 ноября 2012 15:21

На эту тему есть информация в группе vk.com/doctorbormental или odnoklassniki.ru/doctorbormental