разместить рекламу на сайте

10 Советов для Серьезного Похудения ( Часть 2)

5 ноября 2008

диета, калории

6. Развивайте Здоровый Эгоизм
Как Флэтчер рекомендовала грузным клиентам, она заметила, что многим женщинам, в частности, было тяжело заниматься сначала собой. Целый день они помогали своему супругу, семье, друзьям и сотрудникам. В конце дня они были просто вымотаны. "Единственная 'хорошая' вещь, которую я делала для себя, была еда," - говорит она.
"Люди, которые худеют и удерживают вес, развили своего рода здоровый эгоизм," - продолжает она. Это означает говорить'нет' иногда и ставить себя в фокус внимания, по крайней мере иногда.
Одна женщина, которая изучила "здоровый эгоизм", - рассказывает Флэтчер, - она сделает что угодно, чтобы остаться в форме, включая принесенную в самолет печеную картошку в сумке, чтобы избежать иметь необходимость есть еду, предлагаемую стюардессами.
Здоровый эгоизм помогает, когда вы обедаете не дома - говорит Стетнер. "Выбирайте такое место, в котором есть та еда, которую вы хотите съесть."

7. Пусть Вам Помогут Окружающие
Даже если вы твердо уверены в своем желании следовать здоровому питанию, это будет довольно трудно сделать, когда, скажем, кукурузные чипсы ваших детей выпадают из буфета каждый раз, когда вы его открываете.
Именно поэтому необходимо договориться с вашими окружающими, - говорит Стетнер. "Избавьтесь дома и на работе от 'неподходящей' для вас еды или продуктов 'импульсивной покупки'," - продолжает он.
Созовите семейный совет и обсуждите варианты. Скажите, что раз уж ваш ребенок не может прожить без кукурузных чипсов, то пусть он хранит их своем отдельном месте, а не на кухне ("чтоб глаза мои этого не видели" :) ).
Это позволяет человеку, пытающемуся сбросить вес, чувствовать больше контроля над ситуацией, - говорит Стетнер.

диета, калории

8. Общайтесь с Людьми, Сбросившими Вес
Стивенс советует тем, кто должен сбросить 100 фунтов веса, чтобы они больше общались с людьми, у которых похудение прошло удачно. Он советует: "Поговорите с людьми, которые поддерживают свой устойчивый вес, и кто удержал его в течение трех или четырех лет."
И тогда спросите их, как им удается удерживать свой вес, говорит он. "Вы можете быть удивлены," - говорит он. Много грузных людей думают, что люди со здоровым весом не должны следить за этим. Но те, которые держать свой здоровый вес, рассказывают неожиданную историю. Это - продолжение ежедневных усилий оставаться худыми." Они осторожны с тем, что они едят; они следят за этим каждый день," - говорит Стивенс.
Такое общение может помочь тем, кто хочет сбросить много, понять, что жизнь бывает разной, а вес может оставаться неизменным, - говорит Стивенс.
Те, кто потерял значительное количество веса и избежал его возвращения, говорят, что они остаются верными своей диете и своему комплексу физических упражнений.
37-летний Вэйд Винглер, руководитель компании Easter Seals, сбросил 100 фунтов (похудел со 126 кг до 87). "Я занимаюсь йогой каждый день," - говорит он. Он также делает дальние велосипедные прогулки и следит за своим рационом.
60-летняя Линда Такер, сбросила 120 фунтов и удерживает свой вес уже 16 лет. Здоровая еда и регулярные занятия стали её привычками. "Я занимаюсь аэробикой, быстрой ходьбой, велосипедными прогулками и работой на тренажерах," - говорит она. "Я пытаюсь тренироваться каждый день, [хотя] я не всегда делаю это." Но если несколько дней проходят без упражнений, она всё равно возвращается к ним.

диета, калории

9. Найдите Свое Секретное Оружие
У большинства людей, которые потеряли значительное количество веса и удержались в достигнутом, есть инструмент или стратегия - или несколько - которые помогают им остаться в форме.
Ведение графического учета потери веса помогает людям видеть общую картину ситуации и оставаться в форме, особенно когда они снова начинают набирать вес. Наблюдение за понижающимся графиком потери веса помогает людям справиться с незначительными колебаниями веса.
Найти способ оставаться мотивированным - крайне важен, - говорит 54-летний Алан Голдберг из Мичигана, который сбросил 150 фунтов, просто сокращая калории и выполняя упражнения. Когда он сталкивается с искушением съесть лишнего, он спрашивает себя:" Я хочу съесть это и уничтожить результаты моего тяжелого труда? "

10. Празднуйте Свой Успех - Правильным Способом
Любой, кто занялся проблемой потери веса, уже знает правило: Никакая еда не будет вам сбрасывать ваш вес.


10 Советов для Серьезного Похудения
( Часть 1

       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.



Олег03 апреля 2011 12:02

Скажу сразу статья хорошая и правильная. Сбросить вес и поддерживать его всю жизнь элементарно! Девушки дорогие не гоняйтесь за модными диетами и прочее. Кому интересно пишите мне на ящик olechyr@mail.ru, отвечу.

ВартушКа07 февраля 2009 17:36

Знаете, по-моему, ерунда...В том плане,что каждому дураку понятны эти "правила"-определитесь, решитесь, стремитесь...

violeta13 декабря 2008 21:22

vi znaete ya ne veryu

Юлька12 декабря 2008 13:10

Неверю!