разместить рекламу на сайте

Расслабляющий Массаж для Ног Шаг за Шагом

23 июня 2008

массаж


Шаг 1 Для массажа воспользуйтесь кремом для ног с глубоким проникновением. Нанесите достаточно много крема на ноги и икры. Втирайте крем до коленей длинными широкими движениями, начиная от пяток и до коленей. Давление должно быть мягким, но уверенным.

Шаг 2 Возьмите пятку в одну руку и начинайте следующий шаг массажа. Растирающими движениями массируйте икру ноги, начинайте снова от пятки и поднимайтесь вверх по ноге (кровь к сердцу). Используйте большие пальцы, кончики пальцев и ладони ваших рук.

Шаг 3 Продолжайте держать пятку в одной руке и начните вращать лодыжку мягким движением, 4 раза влево и 4 вправо.

массаж


Шаг 4 Теперь большими пальцами начинайте массировать подъем ноги, круговыми движениями от пальцев ноги к лодыжке.

Шаг 5 Одной рукой крепко держите ногу, мягко потяните и вращайте каждый палец ноги право 3 раза и 3 раза влево.

Шаг 6 Далее, снова используя большие пальцы, сделайте массаж нижней стороны пальцев ноги. Круговыми движениями.

массаж


Шаг 7 Кулаком и суставами разомните свод стопы. Вращайте ваше запястье, используя нежное, но устойчивое давление.

Шаг 8 Закончите массаж с нежными похлопываниями по ногам и икрам кончиками ваших пальцев.


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.



Рита10 декабря 2010 13:43

Классный массаж) большое спасибо!

NIGORA13 марта 2010 14:39

Otlichniy sovet mne ochen' ponravilsya.Sposibo.

Татьяна07 сентября 2008 20:19

Прикольные советы!!! Мне очень понравились, кстати они понравились не только мне, но и людям, которым я делала масаж!!!