разместить рекламу на сайте

4 Принципа для тех, Кто Хочет Похудеть

18 декабря 2007

Загляните в ближайший киоск с газетами, и я просто уверена, что вам сразу же бросятся в глаза газеты и журналы с кричащими заголовками, обещающими максимальные потери веса за минимальный срок. Иногда с помощью потрясающих фруктовых диет: «Лимонная диета!» или «Худеем на папайе!»; иногда с помощью диеты сбалансированного питания; реже при помощи супер - упражнений, которые за три дня избавят вас от 10 см в талии.

Ну же! Неужели вы всему этому верите?

В реальности не существует простых путей к похудению! Простите, но ведь кто-то должен был вам об этом сказать.
Нет, я не говорю о том, что вам придется неделями изнурять себя голодом или заниматься спортом, как это было в древней Спарте. Чем тщательней вы продумаете свой план похудения, тем раньше вы увидите результат! Ниже приведены 4 принципа, придерживаясь которых, вы сможете разработать план.

1. Забудьте о диетах.
Люди, которые бесконца перескакивают с диеты на диету, никогда не добиваются стабильности в весе, не говоря уже о хорошей форме. Причина довольно проста: результат есть, но он временный, непостоянный.
Да, то, что вы может потерять 10 кг за 2 недели, выглядит довольно обнадеживающе. Вдохновляет, но, к сожалению, это неправда. Это может помогать какое-то время, но через пару месяцев вы все равно вернетесь к вашему прошлому весу.
Многие из этих диет даже не ориентированы на потерю жира. Они обещают, что вы потеряете вес, но вы в конечном итоге потерять много воды и мышечной массы , но ведь это не ваших интересах?
Если диеты не решение, что потом? Правильное питание, и именно ему будет посвящен наш следующий принцип.

2. Надлежащее питание
Для начала необходимо изучить основы правильного питания. Когда вы узнаете их, вы сможете питаться здоровой в течение всего года. Книги по питанию можно купить, а можно найти в библиотеке. По меньшей мере, нужно знать, как ваше тело работает, какие источники энергии оно использует, какова роль белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов.
Вам необходимо перенести ваши парадигмы в отношении продовольствия. Многие люди, особенно те, у кого есть проблемы с весом, как правило, рассматривают питание как источник удовольствия. Они едят то, что им нравится, когда они хотят, и в любых пропорциях, какие только смогут их насытить.
Это неправильный подход. Вы должны увидеть питание в первую очередь как нечто функциональное. Питание является топливом для тела. Если принять этот менталитет, то вы начнете есть то, что вам нужно, когда это нужно, и в правильном количествеЭто может показаться крайностью, нужно просто привыкнуть к этому. Как только вы изолируете себя от неполноценной пищи, вы увидите, что яблоко может быть вкуснее, чем яблочный пирог.
Излишне говорить, что если вы пытаетесь потерять вес, то у вас возникнет дефицит калорий. То есть, вам нужно потреблять чуть меньше калорий, чем вашему телу требуется для поддержания вашего веса. В идеале это нужно рассчитать.

3. Физические упражнения
Питание - это только половина пути. Другой ключевой фактор - физические упражнения.
Низкая интенсивность сердцебиения - это краеугольный камень любой программы снижения веса. Это объясняется тем, что чем выше интенсивность физической нагрузки, тем меньше сумма свободных кислот жира в вашей крови.
Самый простой способ определить, является максимальной ставка на сердце (220 - возраст = max частота сердцебиений) и расчета 40% и 60% из них.

4. Дисциплина и Упорство
Вы можете начать питаться здоровой пищей и выполнять физические упражнения правильно, но если вы не будете придерживаться этого регулярно, то результаты не появятся.
Дисциплина и настойчивость являются здесь ключевыми.
Можно найти знакомого или наставника и пройти вместе этот нелегкий долгий путь, направлять вас на протяжении всего пути, или даже записывать прогресс день за днем. Делайте все, что требуется, чтобы не сойти с дистанции.
Вот почти все, что вам нужно.

Это будет непросто, но очень немногие ценности даются в жизни легко, не правда ли?


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.