разместить рекламу на сайте

10 пунктов, которые вы старательно игнорируете,
собираясь сбросить вес.

23 июля 2007

1. В конечном итоге вы вряд ли будете выглядеть как горячие голливудские красотки.

Взгляните правде в глаза: ваше тело - это ваше тело. И оно у вас одно. И можете ли вы при этом выглядеть великолепно? Конечно! Но есть вещи, которые вы изменить не в силах. Вы не можете сделать свои ноги длиннее, а стопу изящнее. Вы не можете подрасти на 10 см или изменить ваш торс. У вас есть то, что есть, поэтому - работайте с этим! Сконцентрируйтесь и работайте над тем, что имеете, вместо того, чтобы мечтать выглядеть как кто-то другой. Вам не нужно быть идеальной, чтобы быть привлекательной. Подтянутое и сильное тело наряду с уверенностью в себе - вот что делает человека по-настоящему привлекательным.

2. Подстраивайтесь под свой организм.

Лучше иметь хорошо развитую мышечную массу, чем весить меньше, но быть при этом щуплой и слабой. Поэтому не высматривайте заветное число на шкале весов, а взгляните на общую композицию вашего тела.

3. Вам вряд ли удастся за неделю прийти в форму.

Может и удастся, при условии, что вашему телу привычны физические нагрузки, и вы не прерываете тренировки. В противном случае, забудьте об этом. Если вы хотите хорошо выглядеть к встрече выпускников или вот-вот готовитесь надеть бикини, то лучше начать тренироваться задолго до вашего звездного часа. А еще лучше, если вы будете тренироваться для вашего собственного здоровья и удовольствия, а не для встречи выпускников и бикини.

4. Вам придется приложить немало усилий для этого.

Вы хотите быть в форме? Тогда вам придется работать над этим. Вам нужно все спланировать, составить график - а главное, следовать ему. И никаких поблажек. Сидя на диване и убеждая себя, что вы будете заниматься - вы не сожжете ни единой калории. Попробуйте встать и прогуляться. А заодно и задуматься о том, что нужно сделать на пути к вашей цели. Сегодня, а НЕ завтра.

5. Делайте упражнения.

Сможете ли вы похудеть, только придерживаясь диеты? Конечно, сможете. Но если вы хотите быть здоровой, то вам нужно тренировать мышцы, в том числе и сердце. Но сидеть на диване, уплетая брокколи, - какая ж это тренировка для сердца? Потеряйте столько веса, сколько вам нужно - и вы получите худое, но дряблое тело. Двигайтесь! Силовые тренировки идеальны, но если это вам не по душе, найдите такое занятие, которое не только вам понравится, но и задействует все группы мышц.

6. Питайтесь правильно.

Избегая продолжительной полемики о жирах - белках - углеводах, отметим лишь то, что если вы хотите добиться подтянутого тела, то нужно обязательно их потреблять. И несмотря на их необходимость, существуют и другие элементы, необходимые нашему организму - витамины и минералы. Добавьте в ваш рацион свежие овощи и фрукты. И когда вы в следующий раз будете посещать магазин, задержитесь в продуктовом отделе, чтобы выбрать что-нибудь новенькое.

7. Вы не сбросите вес моментально.

Вы ведь набрали его не за одну ночь и даже не за два месяца. Поэтому сбросить его не удастся ни моментально, ни за два месяца. Представьте, что сбрасывать вес - то же самое, что и поезд, покидающий станцию - сначала он медленно трогается с места, затем разгоняется, а потом его уже не видно! Терпение - вот, что главное в данном процессе. Если же вы не потеряли вес и не стали сильнее через пару месяцев, то вам лучше проанализировать, что вы не так делаете. Заведите дневник, где вы будете описывать все, что съели и какие упражнения сделали.

8. Вы не похудеете избирательно.

Только генетика определяет то, где вы похудеете. 1000 наклонов не уменьшит количества жира на талии, а 1000 подъемов ноги не избавят вас от жира на ваших нижних конечностях. Не обязательно, что ваше тело будет сжигать жир той части тела, которую вы усиленно тренируете. Поэтому распределите нагрузки на все тело.

9. Чудес не бывает.

Да, вы не ошиблись. Не бывает. Никаких. Отправьте все эти пилюли, чудо-зелья, приспособления и чудодейственные диеты в мусорную корзину, где им и место. Изучите основы того, как тело теряет вес и набирает мышечную массу, и тогда эти пустые обещания о быстрой потере веса вас больше не одурачат.

10. Фитнес - это стиль жизни.

Итак, вы честно занимались и правильно питались и поэтому достигли своих целей. А что теперь? Конечно же, продолжать все то, что вы делали до этого! Вы не можете просто бросить это, добившись своего, потому что пройдет совсем немного времени, и все вернется на круги своя. Фитнес - это стиль жизни. Но есть и еще секрет. Это совсем непросто. Не верьте тем, кто говорит обратное, скорее всего они просто пытаются вам что-то продать. Сделайте фитнес частью своей повседневной жизни - и затраченные усилия не пройдут даром - это обеспечит вам долгую и здоровую жизнь, наполненную силой, энергией и просто хорошим самочувствием.


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.