разместить рекламу на сайте

Секреты СуперЗдоровых Людей

8 марта 2009

Некоторые люди, кажется, никогда не болеют. Что, они делают такого, чтоб все болезни обходили их стороной?Вы тайно завидуете своим сотрудникам и друзьям, которые, как какие-то супергерои, никогда, кажется, и не болели? Тем, светящимся хорошим здоровьем, в то время как все вокруг них чихают, сопят и кашляют.

Не завидуйте здоровым людям. Вместо этого возьмите их секреты себе в пользование и станьте таким же здоровым.

стресс

Тренировки
Дженнифер Кассетта, преподаватель боевых искусств в Нью-Йорке, утверждает, что она никогда не болела, как и её отец и бабушка, которые также преподают боевые искусства. "Я считаю, что целостный подход к тренировке успокаивает ум и уменьшает стресс," - говорит она. "И сердечно-сосудистая система, и общее укрепление организма, и здоровый образ жизни улучшают иммунную систему."

Кассетта говорит, что ее здоровье радикально изменилось восемь лет назад после того, как она занялась боевыми единоборствами. К тому времени, она в свои 20 курила, страдала бессонницей, пила много кофе.

"Поскольку я начала учиться, я стала решительно менять мои привычки," - рассказывает она. "Я пересмотрела свою диету, тренировалась больше и бросила курить. Теперь, в 30 лет, у меня больше энергии, я выгляжу лучше, и я стала сильнее, чем когда-либо была.

Всего один комплекс упражнений может увеличить кровообращение, - говорит Кристин Носрап, доктор медицины и автор книг. "Всякий раз, когда увеличивается кровообращение, вы получаете гораздо больше лейкоцитов," - говорит она, - "а они нацелены на уничтожение чужеродных микробов."

Обратите Внимание на Ваш Рот
Консультант по связям с общественностью в Чикаго, Джоанна Броусард , говорит, что регулярное полоскание горла антисептической жидкостью для полоскания помогло улучшить здоровье её зубов и, возможно, помогло предотвратить другие болезни.

Двенадцать лет назад стоматолог Джоанны убедил ее полоскать горло сразу после того, как почистили зубы. "Это вошло в привычку и я стала делать это каждое утро," - говорит она, - "С тех пор у меня не было простуды. Когда люди вокруг болеют простудой или гриппом, я – не болею."

Другая причина для хорошего ухода за зубами и полоскания горла - плохая гигиена рта и воспаление десен бывают связаны с большим количеством тяжелых заболеваний, включая диабет.

стресс

Одно Яблоко в День - Действительно Работает
Ваша мама, возможно, была права, когда говорила, что одно яблоко в день и вам не нужны будут доктора. Естественный антиоксидант, названный quercetin и обнаруженный в красных яблоках , а также в брокколи и зеленом чае, может повышать иммунитет у людей при стрессе.

В исследовании, проводимом Дэвидом Ньюманом, доктором философии, профессором в государственном университете Appalachian, результаты показали, что только у 5 % пациентов, которые принимали по 1 грамму quercetin каждый день в течение пяти недель, заболели ОРЗ. Тогда как 45% пациентов, которые принимали плацебо, сообщили о. Однако, не было никаких существенных различий иммунных систем в этих двух группах.

Дополнительно, исследователи нашли, что атлеты, принимающие quercetin, проявляли лучшую живость ума и время реакции по группе плацебо. Поэтому ешьте красные яблоки и скажите маме "спасибо".

Не Волнуйтесь, Победите Стресс
Прекратите волноваться о заболевании. Страх и ожидание появления кое-чего неблагоприятного, фактически понижает иммунитет, - говорит Кристин Носрап. "Когда люди переживают по поводу и без," - говорит она, "они буквально запугивают себя до смерти."

Постоянный стресс вызывает повышение уровней кортизола и адреналина - и эти гормоны стресса могут ослабить общий иммунитет тела. "Иммунная система резко падает, когда уровень кортизола высок," - говорит она. "Ваше собственное тело производит большое количество стероидов, когда вы находитесь под постоянным стрессом."

Секреты СуперЗдоровых Людей ( Часть 2 )

       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.