разместить рекламу на сайте

16 Советов Против Гриппа и Простуды

7 января 2009

простуда

Когда наступает сезон холодов и гриппа, лучше встречать его подготовленным, проведя некоторые профилактические действия. Вы не можете избежать каждой простуды, которая вас подстерегает, но вы можете минимизировать риск заболевания в своей семье. Следуйте нашим советам, и возможно вы пройдете через сезона гриппа невредимым.

Некоторые из советов – просто здравый смысл, а другие требуют для себя некоторого усилия, но здоровье вашей семьи определенно стоит этого.

Мойте руки чаще, особенно возвращаясь домой из общественного места. И не пользуйтесь "антибактериальным" мылом с триклозаном.

Меняйте чаще полотенца для рук. Используя общее полотенце, вы можете передать микробы от одного человека другому.

Проводите чаще уборку мест, в которых могут находиться микробы.

Больше спите. Недосыпание отрицательно влияет на вашу иммунную систему, делая вас более уязвимымидля вирусов гриппа и простуды. Знайте, что ваш организм нуждается (8 часов, возможно, не достаточно для некоторых людей), и дайте организму ещё немного - 15 - 30 минут на днем.

Давайте организму достаточно воды. Жизнь и работа с высокой температурой действительно иссушает вас. И тем более важно пить достаточно воды, когда снаружи не так ужи и тепло.

Принимайте витамины. Выберите такие натуральные продукты, которые будут снабжать вас и вашу семью поливитаминами. Особенно если питаетесь не столь здоровой пищей, как следовало бы.

Выходите на солнышко. Появление вас на солнце каждый день повышает производство витамина D и помогает поднять ваше настроение, которое влияет на вашу имунную систему.

Живите активно. Регулярные упражнения, особенно энергичные, сделают ваше тело здоровым и компенсируют наш современный сидячий образ жизни.

витамины

Будьте позитивны. Наличие позитивного восприятия может быть одной из самых важных вещей, которые вы делаете для своего здоровья.

Витамин C. Мне нравится Emergen-C. Просто смешайте его с водой для шипучего, возбуждающего напитка.

Ешьте больше фруктов и овощей. Овощи и фрукты - пищевые электростанции, и вместе с цитрусовыми это дешевый способ поддержать вашу иммунную систему.

Используйте травы для лечения. Астрагал, корень osha, эхинацея и экстракт ягод бузины используются повсеместно, и их легко найти в аптеках и магазинах по продаже диетических продуктов.

Массаж. Массаж помогает стимулировать вашу лимфатическую систему и выводить токсины из вашего организма.

Не налегайте на кофе и алкоголь. При первых признаках болезни, попытайтесь отказаться от кофе и алкоголя, чтобы уменьшить нагрузку на вашу печень.

Не перетруждайтесь. Чувствуя себя не очень хорошо, лучше останьтесь дома, если сможете. Поставьте свое здоровье на первое место.

Старайтесь не принимать лекарства без особой надобности. Прием лекарств временно поможет вам почувствовать себя комфортнее. Но это лучше позволить вашему телу излечивать себя самому.


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.