разместить рекламу на сайте

Как Перестать Есть Поздно Вечером

25 августа 2008

антиоксидант


- Вы съедаете более 50% еды во второй половине дня
- У вас нет аппетита на завтрак
- У вас проблемы со сном
- Когда вы просыпаетесь ночью, вы едите
- То, что вы едите ночью - углероды
Если вы ответили на эти вопросы утвердительно, эта статья для вас.

На самом деле причин того, что вы едите поздно вечером или вообще ночью множество, как психологических, так и физиологических. Но существует несколько способов перестать совершать набеги на холодильник перед сном.

- Не пропускайте завтраки. Самая распространенная причина употребления пищи ночью - недоедание в первой половине дня. Если вы не позавтракали - даже если объелись накануне вечером и позже плотно пообедаете, вы столкнетесь с голоданием мозга позже: после 12 часов без еды мозг начинает выработку гормона, который вызывает голод, даже если в организме достаточное количество калорий. К тому же потребление слишком большого количества пищи перед сном, особенно углеродов, способствует развитию жировой ткани. Поэтому лучше ешьте чаще, но меньше в течение дня, чтобы снизить голод к наступлению ночи.

- Не пейте алкоголь. Есть больше, находясь навеселе, в силу ослабленных психологических запретов - это о вас? Тогда пить не стоит. И еще, по прошествии 4 часов с момента, когда вы закончили пить, в мозгу все еще идет бурная электрическая активность. Многие после этого просыпаются и идут есть.

- Накройте на стол. Обычно люди едят по ночам не заботясь об эстетической стороне этого процесса. Обычно это происходит прямо перед холодильником или над раковиной. Если вы накроете на стол, будете кушать из тарелки и сядете, тогда вы уделите больше внимания тому, что вы едите.

- Будьте честны с собой. Чаще всего люди едят по ночам машинально, потому что думают о чем-то или если их что-то беспокоит. В следующий раз, когда вы почувствуете непреодолимое ночное желание отправиться на кухню, спросите себя, в чем же истинная причина этого. Может быть, дело вовсе не в том, что вы голодны.

- Покупайте продукты с умом. Если вы все еще собираетесь питаться как попало, то лучше забейте свой холодильник здоровой, полезной пищей. Я всегда поражаюсь людям, которые покупают расфасованные пончики вместо свежих фруктов и овощей, потому что они дольше хранятся.

- Хочется сладенького? Ешьте! Только пусть это будут яблоки, ягоды, персики, сливы, отруби, свежие овощи, соки, но только не шоколад и выпечка.


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.



ХХХ03 марта 2010 23:53

мда...углеводы, вообще-то, а не углероды!!

Гульназ18 февраля 2010 16:05

Спасибо)))Это именно та информация,которой мне не не хватало для принятия решения)))

Санечка12 ноября 2008 19:27

Очень полезная статья! Прекрасный сайт. Очень много полезного нашла личо для себя ;)

Теперь буду почаще сюда заглядывать... :)

Спасибо создателям!