разместить рекламу на сайте

Шесть Советов, которые Помогут Вам Бросить Курить

14 января 2008

Если вы приняли решение в этом новом году бросить курить, хорошо. Вот некоторые советы, которые помогли мне бросить курение и удержать на достигнутое. Вы, вероятно, слышали их и прежде, поскольку в советах по тому, как бросить курить, большого недостатка нет. Но, я надеюсь, что отобрал те советы, которые реально помогают.

Не Всё Так Страшно, Как Вы Думаете
Отнеситесь к этому серьезно. Когда вы страдаете без дыма, действительно ли вам так плохо? Есть известный миф - желание курить может быть сильнее, чем тяга к героину. Поверьте мне, из личного опыта (19 лет прошло), это не так.
Когда вы бросаете курить, у вас не будет припадков, судорог и возможной остановки сердца. Вы не будете нуждаться в медицинском уходе в клинике для лечения алкоголиков и наркоманов (пока ваш доктор не скажет, что нуждаетесь; могут быть медицинские исключения). В действительности же, если вы полностью честны перед собой, бросание курить переживается не хуже, чем дискомфорт от насморка.
Пластыри, Никотиновая Жевательная Резинка, Леденцы и Ингаляторы – всё это просто подарок небес для лентяя. Уверен, они вызывают привыкание, но не волнуйтесь об этом. Они намного менее вредны, чем курение табака, более дешевы и вы можете использовать, когда вам удобно.

1. Ещё до полного отказа от табака заведите себе привычку выкуривать первую сигарету позже, чем обычно: Если вы всегда закуриваете первую сигарету во время утреннего кофе, пробуйте обойтись одной чашкой кофе без сигаретного дыма. Ну, как, трудно? Пробуйте подождать до окончания утренних водных процедур, если вы обычно курите прежде, чем пойти утром в душ. Уловили идею. Делайте задержки перед сигаретой согласно вашей собственной ситуации. Курильщики пользуются мгновенным получением желаемого, пробуйте это изменить.

2. Не говорите всем и вся, что бросаете курить: "Молодец" - , скажут они - и это будет создавать давление на вас. Вы делаете это для себя, потому что вы стоите этого. Вы заслуживаете этого. И тогда вы обнаружите, что осознание всего этого дает вам чувство душевного спокойствия.

3. Не слишком концентрируйтесь на том, что всё, о чём вы можете думать, это сигареты: Это естественно; главная проблема для курильщика сосредотачивается в мозгах. Это же и причина, по которой многие возвращаются к курению после попытки бросить курить. Принимайте такие мысли как часть процесса бросания. Они пройдут. Однажды вы будете ехать на работу и поймете, что вы не думали о сигарете всё утро. Позже вы будете ехать домой и понимать, что вы не думали о курении весь день. А дни превращаются в недели… и т.д.

4. Сделайте это однажды: Одна минута без курения, если уж вы так решили. Вы можете пережить что-угодно в течение минуты. И раз уж вы успешно делали это в течение минуты, сделайте в течение и следующей.

Не Смотрите на Свою Жизнь как на 'Жизнь Без Сигарет'
И это является самым важным. Если вы пробуете представить себе, как вы никогда не закуриваете снова, на футболе, на вечеринке, со спиртным, это станет невыносимым! Вы бросаете курить только в течение этого дня, часа или минуты.

Когда вы ложитесь спать, помните, что вы получаете 8 часов (или столько, сколько вы спите), без сигарет бесплатно.

Позвольте себе чувствовать себя Суперменом. Вы прошли через целый день, одну минуту, час без сигарет. Улыбнитесь и затем сделайте то же самое завтра.


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.