разместить рекламу на сайте

Какая Вам Польза от Медитации? Что Такое Медитация?

16 ноября 2007

Медитация - это обретение тишины нашего всегдазанятого разума. Это занятие должно направить наше внимание к одному целебному элементу - один звук, одно слово, одно изображение или дыхание. Когда наш разум "заполнен" чувством спокойствия и мира, он избавлен от беспокойства, напряжения или депрессии.

Медитативное состояние позволяет нашим нервам и утомленным мускулам расслабиться, успокаивает сердечные ритм и понижает кровяное давление. Эффект является настолько успокаивающим и умиротворяющим, что вы задумаетесь о том, чтобы сделать это ежедневно.

Как Медитация Работает?

Исследования показали, что медитация может вызвать здоровое состояние расслабленности, вызывая общее уменьшение многих физиологических и биохимических параметров, типа успокоения ритма сердца, уменьшения ритма дыхания, уменьшения ритма пульса и увеличения электроэнцефалограмм - мозговых волн, связанных с расслаблением. Наш организм получает состояние глубокого отдыха.

Во время медитации наше кровяное давление остается на "низком уровне", но падение особо заметно у людей с ненормально высоким уровнем кровяного давления.

Медитация уменьшает активность в нервной системе. Через медитацию мы можем учиться получать доступ к расслаблению и узнать о своих действиях, которые приводят к стрессу. В успокаивании разума медитация может также дать ему контакт с внутренним врачом, позволяя собственную внутреннюю мудрость нашего тела сделать услышанной.

Медитация - часть практики йоги. Когда я медитирую, я чувствую, что моя жизнь изменяется к лучшему. Это приносит мне спокойствие духа, и в жизни я обращаюсь с различными вещами лучше. Я понимаю, что я хочу решить проблемы и иметь более ясную точку зрения, даже когда я чувствую себя напряженно. В течение всех этих лет практикуя медитацию, я был в состоянии осознавать положительное влияние на мою жизнь.

Как Медитировать, чтобы это было Эффективно?

В идеае, вы должны медитировать в тихом месте или комнате, чтобы не отвлекаться. Носите простую и удобную одежду, снимайте обувь, когда медитируете. Пробуйте медитировать каждый раз в одном и том же месте, потому что это создаст спокойную энергию, облегчая каждый раз в переход в состояние медитации.

Краткое Руководство по Медитации

  1. Сядьте вертикально со сложенными "по-турецки" ногами на циновке для медитаций. Вы можете найти это довольно неудобным в начале, но после нескольких попыток у вас получится.
  2. Выпрямите спину и закройте глаза.
  3. Касаясь большим пальцем указательного, поместите ваши руки на колени.
  4. Сделайте три полных вдоха через нос, заполняя наиболее полно диафрагму и медленно выдыхайте, также через нос.
  5. Повторите дыхание, всегда через нос, ощущая ваше дыхание при вдохе и выдохе.
  6. Если вас отвлекают мысли, мягко переведите ваше внимание на ваше дыхание и начните упражнение дыхания ещё раз.

Для меня лично наилучшее время для медитации - тихие ранние утренние часы - от 6 утра до 6:30 утра. Однако некоторые люди могут предпочесть медитировать вечером прежде, чем лечь спать. Выбор за вами, пока вы находите это удобным и эффективным.

Потребуется опытный человек, чтобы объяснить замечательные, положительные эффекты медитации. Что касается меня, то я хочу сказать вам, что медитация чрезвычайно улучшила мою жизнь за эти годы. Если вы будете заниматься для начала по десять-пятнадцать минут в день, то эти занятия могут иметь мощный эффект для вас. Вы поймете, как гладко течет ваш день и как это меняет вас в течение времени.

Чтобы улучшать атмосферу вашей медитации, вы можете зажечь благовония или свечу. Запах создает сенсорную память, которая поможет вам заглянуть в свой внутренний мир. Вы можете также сидеть на маленькой шерстяной циновке, которая используется только для медитации, и это помогает задержать энергию.

Если Вы любите зажигать благовония для медитации, вот - некоторые факты: некоторые ароматы дают спокойствие, в то время как другие помогают активности и энергии. Благовония из сандалового дерева и ладана успокаивают нас и обращают нас внутрь самих себя. Тибетские монахи используют их для медитации, а также для религиозных церемоний. Древесина красных тропических пород, герань и лаванда успокаивают наши опасения и ослабляют наши неприятности.

Ароматы цитрусовых, как апельсин, лимон и лайм, могут способствовать пробуждению после медитации. Для быстрого эффекта, поместите несколько капель масла апельсина на хлопковом тампоне и вдохните. Мята также может стимулировать энергию.

Сделайте первый шаг к медитации сегодня, чтобы быть здоровее и моложе!


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.