разместить рекламу на сайте

Заниматься ли Спортом, если Вы Заболели? Момент, когда нужно остановиться…

08 октября 2007

Летом все мы внезапно понимаем, что заниматься спортом всё же нужно. Мало того, что вы хотите выглядеть хорошо, когда вытаскиваете бикини из дальнего угла вашего ящика, но вам нужны занятия фитнесом ещё и для того, чтобы не отставать от наступающей летней активной жизни.

Теперь же, когда здесь зима, многие из нас рады пропустить гимнастику и с ежегодными холодами и гриппом, делающие их обычный кругооборот, счастливо зимовать в течение многих дней под одеялами.

Хотя для некоторых решение продолжить заниматься физическими упражнениями может перевесить здравый смысл. Есть множество противоречивых теорий и бабушкиных рассказов о занятии спортом, когда вы больны.

Читайте дальше, чтобы научиться определять, когда занятия финтесом пойдут вам на пользу, а когда самое время никуда не идти и позволить вашему организму выздороветь...

Домкрат Для Настроения?
Довольно общеизвестно, что занятия спортом положительно затрагивают ваши уровни серотонина (иногда называемый "витамином счастья" ) и рекомендуются для людей, страдающих от депрессии. Упражнения также улучшают вашу иммунную систему, которая в свою очередь помогает вам бороться с заболеваниями, которые вызывают холода. Все же, в то время как упражнения могут дать вам повышение умственных и физических сил, когда вы чувствуете недомогание, при некоторых обстоятельствах это принесет больше вреда, чем пользы.

Итак, Что Же Тут Вредного?
Упражнения, когда вы действительно серьезно больны, только понизят способность вашего тела бороться и продлять время для восстановления. Если у вас что-нибудь хуже, чем обычный насморк, вы должны серьезно подумать, стоит ли того этот риск. Простые заболевания, как инфекция в пазухах, могут усилиться, если вы нагружаете ваш организм слишком сильно, и занятия фитнесом, если у вас высокая температура, только ухудшит проблему. Упражнения заставят ваш сердце гнать кровь от ваших мускулов к вашей коже, заставляя ваш организм повышать температуру тела. Итак, если у вас уже высокая температура, то занятия упражнениями будут ещё повышать температуру тела и излишне напрягать ваше сердце, поскольку оно борется за то, чтобы уменьшить вашу температуру.

В чрезвычайных случаях это может даже вызвать аритмию. Если у вас высокая температура и чувствуете у себя жар, оставайтесь в кровати, пейте много жидкости и дайте вашему организму время, чтобы бороться с этим.

Чувствуете Недомогание?
А что, если высокой температуры нет, а вам просто нездоровится? Не хотите перегружать сердце и хотите делать упражнения с небольшой нагрузкой? Опять пора на отдых. Нагрузка при тренировках наносит небольшие повреждения в тканях мускулов, образует маленькие разрывы, или 'микроразрывы' в мышечных волокнах. Впоследствии именно при восстановлении ваши мускулы становятся более сильными, более жилистыми и более тонизированными. Когда вы чувствуете себя хорошо, это полезно, поскольку ваше тело будет в состоянии выполнить свою работу восстановления. Занятие же спортом, когда ваши мускулы уже напряжены, только подвергает их большему давлению и может привести к ранам.

Правило Шеи
Некоторые спортивные специалисты советует использовать 'Правило Шеи': Если вы испытываете симптомы болезни НИЖЕ вашей шеи - в груди, легких или вообще в теле - вы нуждаетесь в отдыхе. Симпотомы болезни ВЫШЕ вашей шеи - заложенный нос, насморк, чихание или легкая головная боль - не будут помехами для тренировок с легкой нагрузкой. Если вы будете делать умеренные упражнения с насморком, то это поможет вам и не бросать тренировок, и хорошо чувствовать себя психологически.

'Хорошо' и 'Плохо' для Иммунной Системы
Ваша иммунная система является вашим лучшим другом, если вы заботитесь о ней. Хороший сон и умеренное занятие спортом улучшат её, а истощение вашего организма и отсутствие восстановления сделает вас уязвимыми и менее способными отбить то, что нападает на вашу систему. Убедитесь, что вы помогаете системе отдыхом, питательными пищевыми продуктами и большим количеством жидкости. Даже если у вас нет аппетита, пробуйте яйца с тостом, фруктовое пюре, ярко окрашенные овощи или немного постного мяса. Эти продукты дадут вам витамин C, E и цинк, в котором нуждается ваша иммунная система.

В конце концов, всё сводится к здравому смыслу. Новое исследование постоянно противоречит тому, что мы уже узнали о человеческом теле или же мы просто слишком много анализируем для нашей собственной пользы.

Вы должны быть в состоянии определить различие между хлюпаньем носом и серьёзным жаром, и когда пришло время отдыхать, прекратите слушать обвиняющую вас совесть и начните слушать то, что ваше тело пробует сказать вам.


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.