разместить рекламу на сайте

Ведете Блог или Дневник в Интернете?
Вот Вам 23 Простых Совета Здоровья!

27 сентября 2007

На прошлой неделе я задал простой вопрос, который блоггеры и Интернет-фрилансеры часто игнорируют: Как вы следите за своим здоровьем? Этот вопрос легко игнорировать, и любое обсуждение этой темы можно свести к обычному флейму. Но я могу заверить вас, что это не верно.

Я также поднял этот пост, потому что здоровье является жизненно важным. Подумайте об этом. Зачем вы работаете? В основном вы работаете, чтобы сохранить и укрепить свою жизнь и жизнь вашей семьи. Многие из нас столь одержимы работой, что мы забываем, зачем мы это делаем, и в процессе работы игнорируем очень важную вещь - мы работаем для самих себя.

Если вы ведете в Интернете свой блог (дневник), то ваше благополучие это то, о чем вы должны думать. Вы должны обратить внимание на состояние своего организма и состояние своего разума. Часто ли чувствуете себя вялым? Часто ли вы испытываете чувство депрессии? Это признаки того, что ваш организм, дает знать, что что-то идет не так. Принимая всерьез, их можно использовать как ориентиры для действия.

Хорошая новость заключается в том, что я могу лично засвидетельствовать тот факт, что, отдавая должное и уделяя время здоровью вашего организма, можно получить огромные дивиденды. Ваше мышление будет яснее. Ваша мотивация действовать и быть продуктивными будут становиться прочнее. Ваша способность наслаждаться общением с другими людьми будет увеличиваться.

За последние два года я систематически пытался воспринимать мое тело серьёзно. Я понимал свое состояние и делал попытки улучшить общее качество жизни. Ниже я приведу 23 совета, которые помогут вам сделать то же самое.

  1. Прежде чем выпить утром кофе, выпейте стакан воды (пусть вода всегда находится у вашего стола). Это позволит свести к минимуму негативную нервозность, которую может оказывать кофе.
  2. Начинайте свой день с 20-минутной прогулки
  3. Отходите от компьютера по крайней мере каждые два часа и лучше даже выходите на улицу.
  4. Храните по крайней мере одну гантель весом в 0.5-1 кг у вашего стола, и используйте её не реже одного раза в день, когда вы заметите, что ваша производительность снизилась вдвое.
  5. Ешьте маленькими порциями один раз каждые 2-3 часа
  6. Начинайте свой день с 20-минутного занятия Йоги или Пилатеса. Я же – фанат философии GAIAM
  7. Если не можете заснуть, примите снотворное. Сон критически важен для вашего общего самочувствия. Только не принимайте снотворное чаще 3 дней подряд.
  8. Как только почувствуете вялость, примите упор лежа и сделайте несколько отжиманий.
  9. Если чувствуете, что то "мозги уже не варят" это, возможно, потому, что вы выпили слишком много кофе. Выпейте немного воды и выйдите на свежий воздух.
  10. Если вас коснулась депрессия или грусть, немедленно найдите друга в ICQ или поговорите на каком-нибудь форуме. Это творит чудеса.
  11. Купите одометр/спидометр для своего велосипеда. А затем занимайтесь ездой на велосипеде по 2 часа ежедневно. Это даст "второе дыхание" вашему дню. Ставьте себе задачу каждый день проезжать чуть быстрее и чуть дальше, чем в предыдущий день.
  12. Если у вас здоровые взаимоотношения, занимайтесь любовью хотя бы раз в три дня. Я очень серьезно говорю. Это может иметь решающее значение для психической и физической стабильности.
  13. Если вы пристрастились к icq, порно, чтению rss, просмотру фильмов, покупке обуви, поиску музыки или что-либо ещё излишне отнимает ваше время .... ВОССТАНОВИТЕ КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ и СВОИМ ВРЕМЕНЕМ ... пристрастия любого рода не несут здоровья - здоровый человек полностью контролирует себя.
  14. Раз в квартал пробуйте что-нибудь новое. Хобби, онлайн-проекты, ежедневные привычки. Попытка испытать что-то новое и достижение успеха в этом хорошо стимулируют физически и освобождают психологически.
  15. Купите собаку. Хотя щенок и может привести к психической пытке и лишению сна на несколько месяцев, результат стоит того. Собаки поднимают ваш дух и могут дать вам стимул к прогулкам. Но, пожалуйста, не покупайте собаку, если вы серьезно не намерены давать ей прогулки, по меньшей мере, два раза в день.
  16. Попробуйте очищать ваш организм в течение недели. Когда мне действительно физически плохо, я использую два принципа: А) Пить ничего, кроме воды и B) Есть только фрукты, овощи и орехи.
  17. Возьмите себе немного солнца. Серьезно. Полчаса хорошего воздействия солнца на кожу могут оживить организм.
  18. Найдите партнера для физических упражнений, чтобы всегда иметь мотивацию к занятиям. Если вы не можете найти партнера, мотивируйте себя через формирование привычки к физическим упражнениям за большое и заманчивое вознаграждение (50 дюймовый ЖК телевизор Samsung с Sony Playstation 3 подойдет?)
  19. Минимизируйте потребление бутербродов и чипсов. Лучше съесть горсть орехов и фруктов (виноград и грецкие орехи – отличный вариант перекусить).
  20. Парни, дайте себе обещание работать над уменьшением у себя пивного животика и придерживайтесь этого. И отнеситесь к этому так же серьезно, как будто это ваш последний Интернет-проект или сборная мечты по футболу. Девчонки, дайте себе обещание работать над уменьшением у себя целлюлита. И отнеситесь к этому так же серьезно, как будто это ваш последний Интернет-проект или ваше желание получить 101-ую сумочку.
  21. Не пейте алкоголь после 19:00. Это не только поможет вам спать глубоко, но также может привести к увеличению излишнего веса. Или же... вы можете проснуться на следующий день с головной болью ;-)
  22. Поставьте себе задачу потреблять алкоголь и десерты только по выходным. Ваше тело будет чувствовать себя гораздо более стабильнее в течение недели, если вы его не будете отравлять.
  23. Ваше психическое здоровье требует, чтобы вы работаете над проектами, что вам нравится и способствует творчеству. Если вы обнаружили, что погрязли в бессмысленной и утомительной работе, сделайте шаги для перехода на здоровую благодарную работу через выделение времени каждый день, чтобы удовлетворять свои собственные интересы (а не вашего босса, даже если ваш босс – это ваше внутреннее эго ;-)


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.