разместить рекламу на сайте

Полезно ли голодание для организма

Для того, чтобы представить сложность и актуальность самого вопроса, достаточно ввести его в любую поисковую систему. Но, даже ознакомившись с частью предлагаемых публикаций, становится понятно, что вопрос – «полезно ли голодание для организма», является спорным и однозначного ответа на него не существует. 

При этом количество сторонников голодания и противников приблизительно равное. Приверженцы аргументируют свою позицию тем, что таким способом можно провести очищение организма, сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие. 

Противники настаивают на том, что человеческий организм должен получать необходимые пищевые вещества регулярно.

Например, еще в 70-х годах среди взрослого населения бывшего СССР огромной популярностью пользовался русский перевод книги Поля Брегга «Чудо голодания». 

В своем произведении, американский приверженец нетрадиционной медицины выделил факторы, непосредственно влияющие на здоровье организма. По мнению Брегга, периодическое голодание благоприятно влияет на здоровье и целесообразно один раз в неделю воздерживаться от еды.

Image title

Впоследствии, с его слов, нужно перейти на недельное голодание раз в три месяца и как завершающий этап – 3-х недельное воздержание от пищи один раз в год. В эти периоды рекомендовалось пить достаточное количество жидкости, но вода должна быть дистиллированной, а соки – свежевыжатыми. До сих пор ведутся споры, насколько эффективны и безопасны для организма принципы предложенные Бреггом.

Официальная медицина о голодании

С целью более глубокого понимания изучаемого вопроса, предлагаем в первую очередь определиться со значением терминов и понятий. 

Согласно трактованию Большой Медицинской Энциклопедии, голодание является лишением человеческого организма необходимых ему пищевых веществ. При полном голодании организм полностью лишается необходимой пищи, при неполном – частично. 

Ученые в области медицины в лабораторных условиях неоднократно проводили исследования, с целью изучения последствий голода для организма. Клинические исследования проводятся в двух направлениях: голод способствует развитию ряда болезней и голодание как лечебная терапия. 

Специалисты, изучающие лечебное голодание продолжительностью более 30 дней, однозначно заявляют, что:

- в пределах указанного срока, голод не вреден для организма;

- организм переносит процесс без страданий;

- большинство голодающих испытывают чувство холода (весна и лето более предпочтительный период);

- не нарушается общее состояние, сон (раздражительность характерна для первых дней);

- при повторных долгосрочных воздержаниях от пищи, наблюдается приспособление организма к голоду.

Но эти выводы актуальны лишь при воздержании от пищи. При отказе от воды, процесс спокойного истощения меняется кардинально.

Image title

В этом случае намного быстрее снижается вес тела, в глазах появляется лихорадочный блеск, усиливается возбужденность и раздражительность. При опоздании введения в организм жидкости, есть риск нанесения непоправимого вреда. Важно – немногочисленные исследования безводного голодания критическим сроком указывают 8-10 дней, после чего человек погибает. При полном голодании, но с употреблением воды, срок увеличивается до 75 дней.

К сожалению, официальная медицина также не дает однозначного ответа на вопрос – полезно ли голодание, несмотря на целый ряд серьезных исследований. Основоположником научного подхода лечебного голодания, по праву считается Николаев Ю.С. – доктор медицинских наук, психиатр с мировым именем. 

Именно он разработал метод разгрузочно-диетической терапии и успешно применял лечебное голодание при лечении ряда заболеваний. Заслугой ученого является то, что благодаря его трудам, официальная медицина таки признала метод лечения эффективным и перспективным. 

Суть методики заключается в следующем: совершение ежедневных длительных прогулок, употребление не менее 2-х л воды, горячая ванна и очищение кишечника клизмой. Курс продолжается 20-21 день, под постоянным врачебным наблюдением, условия – стационарные. Разгрузочно-диетическая терапия нашла применение как в отечественной медицине, так и за рубежом.

Мифы и реальность пользы голодания

Причин, по которым люди добровольно начинают заниматься голоданием всего две: желание сбросить лишний вес и очищение организма. 

Миф первый – голодание необходимо для похудения. С логической точки зрения, все правильно – при воздержании от пищи, организм не получает жиров и углеводов извне и начинает активно использовать внутренние резервы. 

Неоспоримым остается тот факт, что в первые 2-3 дня вес активно уменьшается, затем эффект угасает. При этом, после окончания процесса голодовки риск возврата к прежним формам достаточно высок. Вывод – кратковременное голодание действительно помогает бороться с лишним весом, но только в комплексе с последующим правильным рационом питания и регулярными физическими упражнениями.

Миф второй – день голодания на воде способствует очищению организма. Сторонники метода утверждают, что таким образом: омолаживается и очищается организм, повышается иммунитет, оздоровляется микрофлора кишечника. 

При этом не исключается появление чувства слабости, тошноты, плохого настроения, неприятного запаха изо рта. Однодневное голодание предполагает подготовительный период и период выхода. 

Подготовка заключается в заблаговременном отказе от вредных продуктов, сокращению употребления мяса и жирной пищи, алкоголя и сигарет. При выходе рекомендуется принимать в пищу овощные салаты, фрукты, соки. 

Сложно сказать, насколько эффективно за этот период очистится и омолодится организм, но вреда однодневное голодание точно не принесет, скорее только пользу. Важно – даже у однодневного голодания есть определенные противопоказания: нарушение функции почек, период беременности, аритмия.


В заключение. Как видите – вопрос о пользе голодания сложный и одновременно актуальный. Кратковременное принесет организму только пользу, а продолжительное должно обязательно проходить под наблюдением врача. 

       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.