разместить рекламу на сайте

7 Эффективных Советов Тем, Кто Хочет Бросить Курить

11 сентября 2007

бросить курить

Когда вы бросаете курить, главное - не идти на поводу у желаний. И не важно, что острое желание длится всего лишь 3-5 минут, на самом деле для курильщика это целых 5 минут острой борьбы с самим собой. Наши 7 советов помогут вам побороть желание снова взяться за сигарету.

  1. Всегда помните - почему вы решили бросить курить.
    Как только у вас возникает страстное желание закурить, напомните себе, почему вы бросили. Напишите на открытке список причин, по которым вы бросили курить. Придумайте как можно больше причин, если вам не хватит одной открытки, возьмите еще. Носите их с собой всегда. Как только вы захотите закурить, медленно перечитайте все причины по порядку. Желание отпадет. Если нет, читайте до тех пор, пока не перехотите.
  2. Награждайте себя.
    Пусть у вас войдет в привычку награждать себя за каждую неделю без сигарет. Подумайте о том, чего вы хотите (необязательно что-нибудь дорогое, вполне подойдет вкусный ужин и горячая ванна). В начале новой неделе напишите, чем вы побалуете себя, если продержитесь еще. Как только возникает желание - вспоминайте обещанную себе награду и подумайте - стоит ли трехминутное удовольствие новой книги или сумочки?
  3. Будьте готовы к своим желаниям!
    Собираясь бросить курить, не думайте, что вам ни разу не захочется начать снова. Вы должны знать, что может вызвать желание. Сделайте простое упражнение: Возьмите лист бумаги и разбейте на 2 колонки. В первой записывайте все, что может вызвать желание закурить (кофе с утра, пробка, ссора с коллегой), во второй то, что может стать достойной альтернативой.
    Например, вместо того, чтобы курить в то время, когда пьете кофе с утра - читайте газету. Вместо курения после ссоры - напишите все, что думаете о своей коллеге, затем порвите лист и выкиньте его. Не ленитесь, пишите. Это реально действует.
  4. Позовите друга.
    Этот метод работает на 100%. Позовите кого-нибудь, кто сможет вас поддержать. Лучше, если этот кто-то будет некурящим.
  5. Отвлекитесь на что-нибудь другое.
    Подумайте о том, что вам еще предстоит сделать - позвонить, отправить факс, сделать чашку кофе, полить цветы. Что угодно! Ваша главная задача - отвлечься! (Подсказка: выберите такой вид деятельности, который с курением совмещать нельзя)
  6. Выпейте стакан воды.
    Налейте воды в стакан и выпейте через соломинку. Во-первых, соломинка сымитирует сигарету, во-вторых, вам понадобится время, чтобы выпить целый стакан воды. И не забывайте, каждый день нужно выпивать 8 стаканов воды.
  7. Самый сильнодействующий совет.
    Это самый неприятный из всех советов, но самый действенный. Напечатайте маленькую картинку легких курильщика (можно найти на quitsmokinghelp.net) и положите ее себе в кошелек. Выглядит не очень симпатично. НО: посмотрите! Это может произойти и с вашими легкими! Вы же любите себя, зачем себе вредить?


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.