разместить рекламу на сайте

Чем полезно однодневное голодание

Здоровый образ жизни стал обязательным условием современного человека, который заботится не только о внешней красоте, но и о своём здоровье. Регулярное посещение фитнеса и контроль веса – неизбежные правила, вошедшие в план ежедневных дел. 

Однако, возникают незапланированные ситуации и лишние килограммы появляются ниоткуда, как зачастую нам кажется. Есть способ, который поможет быстро избавиться от «лишнего» при этом не навредив своему организму.

Image title

Наиболее эффективный способ похудеть - однодневное голодание. Оно позволяет легко организовать процесс при котором организм без вреда сможет разгрузиться и очиститься от накопившихся жиров, шлаков и токсинов, а так же омолодиться. 

Если представить человека изнутри, можно его устройство внутренних органов и систем сравнить со слаженным механизмом, которому свойственно изматываться от постоянных нагрузок. 

Для человеческого организма существенными изнашивающими «испытаниями» является жирная пища, сладости, переизбыток углеводов, соли и различных приправ и пряностей. Следовательно, суточное голодание одновременно решает два вопроса: снижает вес и приносит пользу для общего состояния человека.

Зачастую однодневное голодание на воде способствует повышению иммунитета. Оно является обязательным условием при подготовке организма для длительного голодания. Такой отказ от еды помогает сформировать верное восприятие пищи и её употребление.

Организация голодания Самое сложное, что предаётся постичь в процессе осуществления однодневного голодания на воде впервые – достижение цели через абсолютный отказ от еды. 

Image title

Необходимо готовиться к тому, что в течение дня будет сложно удержаться перед гастрономическими соблазнами, которые находятся в холодильнике, «смотрят» с экранов ТВ или рекламы, а так же от уговоров наших знакомых жаждущих угостить чем-то вкусненьким. Чтобы упростить жизнь во время голодания, следует всё спланировать заранее: выбрать менее загруженный день, освободить его от важных дел и не переутомляться.

День перед голоданием лучше сделать разгрузочным: сосредоточиться на овощах и фруктах, молочных продуктах и нежирном мясе. Не стоит переедать на ужин, не есть кислое, солёное и сладкое. 

Начать день воздержания необходимом со стакана воды комнатной температуры. Чтобы первое голодание не прошло в экстремальных условиях, провести его лучше в не дома, но и не на рабочем месте. 

Вред однодневного голодания становится очевиден, если уже спустя несколько часов без пищи ощущается недомогание. Данный процесс может сопровождаться головокружением и мигренью, тошнотой и усталостью, а так же заметным запахом изо рта. Прогулки на свежем воздухе в спокойном темпе – лучшее, что можно придумать в дни голодания.

Важное правило такой разгрузки организма – обильное питье. В такое время необходимо употреблять обычную воду чем больше тем лучше. Оптимальная норма – стакан воды в час. 

Данный режим позволит чувствовать себя менее голодно и более уверенно. Подобный метод манипуляций с собственным организмом напрямую связан с личным мироощущением. В такие дни становится понятно, что временно жить без еды не только полезно для здоровья, но и здорово: килограммы уходят (при регулярных разгрузочных днях), иммунитет улучшается, а румянец на щеках заменяет даже самую элитную косметику.

В дни голодания можно экспериментировать с различными водными процедурами. Лучше отдавать предпочтение расслабляющим ваннам и массажному душу, нежели изматывающим заплывам в бассейне. 

И в завершении первого дня разгрузки можно немного побаловать организм лёгким салатом, заправленным бальзамическим уксусом, и чашечкой некрепкого чаю. Если к вечеру чувствуете себя хорошо, откажитесь от ужина.

 Следующий день так же необходимо сделать облегчённым по рациону. Если эксперимент над собой прошёл удачно, можно в следующий раз продержаться на «водной диете» 48 часов. Главное, не навредить, а «подзарядить» организм.

Как правильно завершить голодание?Выход из однодневного голодания – важный момент в данном процессе, который должен завершаться одним из способов:1) К концу дня позволительно в воду добавлять 1 ч. л. мёда или сока лимона;2)

Image title

Первый ужин лучше, если будет состоять из салата «Метёлка» (приготовленного из свежей свёклы, капусты и моркови, заправленного бальзамическим уксусом);3) Если чувство голода не покидает, можно съесть граммов 200 тушёных овощей или зелень шпината, сельдерея, а так же стручковую фасоль;4) 

Ни при каких условиях нельзя прерывать голодание мясом, рыбой, курицей и молочными изысками;5) Сухофрукты и орехи – исключены при выходе из разгрузочного голодания;6) Острые и кислые продукты не должны быть включены в рацион в первый вечер и последующий день после разгрузки организма;7) Соль – это «лакомство» для голодающего! Её употребление может начаться не ранее, чем через 2 суток после полного завершения «диеты на воде».

Исключительное или сухое голоданиеСухое голодание – абсолютный отказ от пищи и воды в течении одного или нескольких дней. Такой приём запрещён новичкам, но популярен среди практиков соблюдения «диет на воде». 

Протекает сухое голодание идентично диете с питьем воды, только в отсутствии жидкости. Выход из такого режима ничем не отличается от «водной диеты». При исключительном голодании не возникает желания попить, благодаря самостоятельной работе организма, нацеленной на расщепление жиров и насыщение тканей влагой.

Image title

Однодневное голодание освоенное впервые не сможет раскрыть все секреты и прелести процедуры, но поспособствует осознанию, что человек способен прекрасно себя чувствоваться и без рациона в 2000 калорий ежедневно. 

Чтобы взглянуть на мир другими глазами, понять своё предназначение и почувствовать себя ближе к природе – стоит проверить на себе премудрости ежемесячного регулярного голодания. 

Укрепить здоровье, стать моложе и энергичнее поможет режим регулярного запланированного голодания.

       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.