разместить рекламу на сайте

7 советов, чтобы быстрее забеременеть

21 октября 2014

Вы готовы забеременеть. Прямо сейчас. Как только вы почувствовали себя готовой завести семью, последнее, чего вам хочется, это ждать.

И хотя все и зависит от Матушки Природы, есть вещи, которые вам можно - или же нельзя – делать для того, чтобы увеличить шансы забеременеть как можно скорее. Ознакомьтесь с 7 советами, утвержденными специалистами, чтобы быстрее забеременеть.

1. Обязательно пройдите предварительный осмотр.

Перед тем как начнете пытаться забеременеть, пройдите осмотр. Узнайте у своего врача о витаминах для беременных, содержащих фолиеву кислоту, которая способствует предотвращению некоторых врожденных дефектов, например, расщепление позвоночника. Фолиева кислота работает на ранних стадиях беременности, поэтому очень важно убедиться, что вы получаете достаточное ее количество еще до наступления беременности.

«Пройдите этот курс еще до того, как начнете пытаться забеременеть, – говорит Паула Хиллард, доктор медицины, профессор кафедры акушерства и гинекологии в Стэнфордском университете. – Если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, они должны находиться под контролем для того, чтобы вы могли спокойно забеременеть».

2. Вы должны знать свой цикл.

Что вы знаете о своем менструальном цикле? «Полное его понимание поможет вам узнать, когда ваш организм наиболее способен к деторождению», – говорит Хиллард. Овуляция это лучшее время, чтобы забеременеть. «Это – то время, когда стоит сосредоточиться на сексе», – говорит Хиллард.

Можно определить признаки овуляции, например, благодаря изменениям в вашей цервикальной слизи. Она, как правило, становится водянистой и скользкой тогда, когда вы наиболее фертильны. Некоторые женщины также могут чувствовать односторонние приступы боли.

Также тесты на овуляцию могут помочь вам предсказать подходящее время для зачатия», – говорит Джеймс Гольдфарб, доктор медицины, директор департамента по вопросам бесплодия в  Кливлендской Клинике. Они не только помогут вам определить овуляцию. «В том случае, если у вас нечастые половые акты, они подскажут вам о том, что следует увеличить ваши шансы для того, чтобы забеременеть», – говорит он.

Вот как это работает: отсчет производится от первого дня вашего менструального цикла. «Начинайте делать тесты на овуляцию с девятого дня, пока не получите положительный результат», – советует Джоанн Писцителли, доктор медицины, младший профессор гинекологии в медицинском центре Университета Дюка в Дареме (Северная Каролина). У женщин с 28-дневным циклом овуляция, как правило, наступает на 14й день. Но у многих женщин циклы могут быть длиннее либо короче, поэтому тесты помогут определить точное время.

Что делать, если вы пользовались противозачаточными средствами? Правда ли, что нужно выждать какое-то время перед тем, как пытаться забеременеть. «Не совсем, – говорит Гольдфарб. – Несколько лет назад бытовало общепринятое мнение о том, что необходимо выждать определенное время после прекращения употребления противозачаточных средств, но это не так. Вы можете начинать пытаться забеременеть сразу после прекращения принятия контрацептивов». Единственное, что стоит иметь в виду, что сначала вам, возможно, будет сложно отследить овуляцию, а, следовательно, и выяснить дату родов. По этой причине «для некоторых людей будет лучше переждать один цикл», – говорит он.

3. Не беспокойтесь о том, какая поза лучше подходит для зачатия. 

Существует множество мифов по поводу лучших поз для зачатия, но это всего лишь мифы. Нет никаких научных доказательств подтверждающих, что миссионерская поза лучше, чем поза наездницы, и что она увеличивает ваши шансы забеременеть.

«Очень редко бывает такое, что шейка матки у женщины находится в необычном положении – в таком случае определенные позы могут быть более подходящими», – рассказывает Гольдфарб для журнала WebMD.

Все же некоторые позы, такие как сидя или стоя, могут препятствовать проникновению сперматозоидов во время полового акта. «Здесь работает закон притяжения, а ведь вы не хотите, чтобы все сперматозоиды убежали – а они очень быстрые маленькие существа», – говорит Хиллард.

4.  Полежите после полового акта.

Вы наверняка слышали о том, что полежав после секса в кровати с поднятыми ногами, вы тем самым увеличите ваши шансы забеременеть. Верно ли? Не совсем.

«После секса будет полезным полежать в кровати 10-15 минут, но поднимать ноги совершенно не нужно, – объясняет Гольдфарб. – Ваш таз все равно не меняет своего положения. А если вы подождете 10-15 минут, сперматозоиды обязательно достигнут шейки матки». 

5. Не переусердствуйте

Постоянные занятия сексом, даже в период овуляции, не обязательно увеличат ваши шансы забеременеть. «Однако, в целом, занимаясь сексом каждую ночь во время овуляции, вы увеличиваете свои шансы забеременеть, – говорит Гольдфарб. – Сперматозоиды остаются активными до 72 часов после полового акта. Самое лучшее решение – это регулярные занятия сексом – как просто, так и во время овуляции».

Говоря о сперматозоидах, «плотно сидящая, облегающая одежда может негативно повлиять на количество сперматозоидов», – говорит Писцителли. Также отрицательные последствия может иметь принятие горячих ванн или джакузи. Необходимо также обратить внимание на привычки вашего мужчины относительно мобильного телефона. Исследования, проведенные журналом Fertility, показали, что мужчины, которые использовали устройство «свободные руки» и держали телефон в кармане близко к яичкам, имели более низкое качество спермы.

 Ваш мужчина также может оказаться любителем соевой пищи. По данным исследования, опубликованного в онлайн журнале Human Reproduction, мужчины, которые едят соевую пищу в большом количестве, имеют более низкую концентрацию сперматозоидов, чем те, которые ее не употребляют.

6. Пытайтесь любым способом не поддаваться стрессу.

Старайтесь не нервничать во время попыток зачать ребенка. Вы можете закатывать глаза, когда кто-то говорит: «Просто расслабься, все произойдет само собой». Но ведь стресс действительно может препятствовать овуляции. Поэтому чем больше вы расслабитесь, тем лучше!

Подойдет любой способ, помогающий вам бороться со стрессом, в том случае, конечно, если он здоровый и разумный.  «Доказано, что иглоукалывание может помочь снизить стресс и увеличить ваши шансы забеременеть», – рассказывает Гольдфарб. И хотя чрезмерное употребление алкоголя излишне, один стакан вина не помешает.

7. Придерживайтесь здорового образа жизни. 

Зарядка – хорошая здоровая привычка, особенно если она помогает вам поддерживать свой идеальный вес. Однако здесь также не стоит переусердствовать. «Большие нагрузки могут стать причиной отсутствия овуляции», – объясняет Гольдфарб.

Что значит «большие нагрузки»? Они индивидуальны для разных женщин. «Если вы заядлая спортсменка, и ваш цикл по-прежнему регулярный, значит, ваш тренировочный режим не доставляет проблем, – говорит Гольдфарб. Но она добавляет, что ваш менструальный цикл это не первоочередная  вещь, на которой могут отразиться слишком тяжелые нагрузки. «Первое, что происходит – вторая половина вашего менструального цикла становится более короткой. Период после овуляции должен составлять 14 дней, однако слишком большие нагрузки могут сократить эту фазу». Это должно стать для вас намеком о том, что вам следует сократить свой фитнес-режим, а также проследить за тем, сколько дней составляет вторая половина вашего менструального цикла.

Гольдфарб объясняет, что самый лучший способ увеличить шансы забеременеть, занимаясь физическими упражнениями, это умеренные физические нагрузки, например, 30 минут быстрой ходьбы в день.

«Бросьте курить, чтобы увеличить свои шансы забеременеть», – рекомендует Хиллард. Помимо всех остальных негативных эффектов курения на организм, эта отвратительная привычка также уменьшает способность к деторождению. «Курение влияет на уровень эстрогена и овуляцию.»

И не стоит слишком беспокоиться. «85 процентам женщин удается забеременеть только спустя целый год попыток», – говорит Хиллард.


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.