разместить рекламу на сайте

4 действенных способа улучшить кровообращение

15 мая 2012

кровообращение

Те, кто ведет сидячий образ жизни, подвержены большой опасности. Для тех, кто часто находится в вынужденной позе, природа приберегла целый арсенал неприятных заболеваний и синдромов. Одним из наиболее опасных является недостаточность кровообращения. Симптомы декомпенсации при нарушенной циркуляции крови – отеки и зябкость конечностей, вялость, плохой аппетит и синеватый оттенок кожи лица (в особенности носогубного треугольника и ногтевых пластин).

Пик активности таких людей снижен: они ходят с сероватыми лицами и таким же настроением. Не зря говорят, что у людей «все на лице написано»: тот факт, что организм страдает, не скрыть даже под толстым слоем косметики. Но закрашивать, прятать и уж тем более игнорировать подобные симптомы ни к чему! Запущенные стадии нарушения циркуляции сосудистого русла практически не поддаются лечению, поэтому самый оптимальный выход – начать работать над собой. Есть 4 действенных способа улучшить состояние своего здоровья. Без таблеток и врачебного вмешательства.

Способ №1: встать и двигаться!
Как бы это банально ни звучало, но полчаса, потраченные на прогулку, поездку на велосипеде и (для самых упорных) на фитнес-клуб, дадут о себе знать! Если нельзя поменять свой режим, то можно начать с мелочей: припарковать машину подальше от дома, чтобы пройтись побольше, или же перестать пользоваться лифтом. против нарушения кровообращенияНо, конечно, это не заменит занятий в хорошем тренажерном зале под руководством опытного тренера. Однако, как говорится, главное – начать!

Способ №2: разнообразить рацион!
Наука диетология возникла в рамках медицины и уже после этого стала достоянием индустрии красоты и рекламы. Это и обосновывает тот факт, что прием «правильной» пищи оказывает больший эффект, нежели таблетки и биологически активные добавки. В случае с недостаточностью кровообращения на помощь, в первую очередь цитрусовые, и злаковые. Содержащийся в лимонах и апельсинах витамин C обладает слабым противосвертывающим действием. «Разжиженная» кровь лучше циркулирует в сосудах и не подвержена тромбообразованию. В злаковых в большой концентрации содержится витамин E – естественный природный антиоксидант. Также препятствует появлению свободных радикалов ликопин, содержащийся в арбузах, томатах и грейпфрутах. По неподтвержденным данным, он может предотвратить появление злокачественных новообразований.

Способ №3: посмотреть в сторону востока!..
…точнее, в сторону восточной медицины. Азы китайской медицины долго оставались в секрете, да и никто ими особо не интересовался. К настоящему времени ситуация изменилась: гомеопатические средства, применяемые на востоке, «приживаются» и на западе. Так, например, известно, что корень имбиря обладает мягким согревающим действием и улучшает функционирование микроциркуляторного русла. Голубая вербена оказывает противовоспалительное действие, а корни белого пиона обладают вазодилатирующим свойством и облегчают работу сердца. улучшение кровообращенияОсобого внимания в китайской нетрадиционной медицине заслуживают морепродукты, содержащие комплекс всех необходимых для человека веществ. Может быть, именно в этом кроется причина высокой продолжительности жизни людей востока?..

Способ №4: немного йоги (дыхательная гимнастика)!
Увеличивать жизненный объем легких нужно не только спортсменам, но и простым людям. Легкие – источник кислорода, при отсутствии которого увеличивается износ сердечной мышцы. Дыхательная гимнастика и йога – лучшие средства для достижения желаемого объема и улучшения циркуляции крови. Данный способ улучшения кровообращения неизменно связан с первым: при выполнении упражнений без правильной дыхательной техники можно нанести себе только вред. У мужчин происходит преимущественно брюшной, у женщин – грудной тип дыхания. Все остальное определяется или интуитивно, или с помощью инструктора по йоге.

Здоровье стоит того, чтобы тратить на него время и деньги. Главное – не «забрасывать» и идти навстречу долголетию, хорошему самочувствию и привлекательной внешности!


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.