разместить рекламу на сайте

Как перестать стесняться.

15 августа 2011

общение

Я всегда был застенчив. Когда я оказывался в толпе, у меня появлялось стойкое ощущение стресса и депрессии. Находясь в компании одного или двух человек, я чувствовал себя очень спокойно, чего не скажешь о компании из более чем двух или трех друзей. Но я смог преодолеть этот порог чувствительной робости – не скажу, что я сознательно руководил этим процессом, но, анализируя последние десять или более лет, я пришел к выводу, что мне удалось сделать многое, что изменило мою сущность и жизнь.
Честно говоря, сегодня я не могу даже вспомнить то ощущение застенчивости и робости, которое я некогда испытывал, в малейших деталях. Боязнь общения больше не является моей проблемой. Тем не менее социофобия долго жила в моем сердце, так что я в полной мере могу оценить чувства и ощущения робких людей.Я не могу точно сказать, когда я перестал чувствовать себя робко и неуютно. Полагаю, что здесь сыграл фактор осознанного стремления выпихнуть себя из комфортного уголка своего «я». Я совсем не общительный человек, и я не уверен, что стану таковым когда-либо. Я считаю, что у каждого человека имеется свой порог проявления личных качеств. Тем не менее я сейчас чувствую себя вполне уверенно и комфортно в большой компании, и я забыл об ощущении беспокойства. Преодолевая робость и застенчивость, я прибег к некоторым хитростям, которыми я поделюсь с вами.

Обратитесь к своему сознанию
Все ваши мысли материализуются, так что стройте правильные убеждения и веру в своем сознании. Это САМОЕ важное из того, что может изменить вас и вашу судьбу. Повторяйте «Я становлюсь все более и более уверенным» каждый день, при каждом удобном случае, неважно, вслух вы произносите или про себя: здесь важен механизм повторных посылов. Купаетесь ли вы, идете ли в магазин или библиотеку, по дороге на работу – повторяйте эту фразу! Вы также можете обратиться к визуализации, то есть представить в уме ситуации, когда вы уверенно выступаете в окружении многих людей, и почувствовать от этого радость и веру в себя. Не помогает? Обратитесь к гипнозу! Это один из моих любимых методов построения системы убеждений в моей голове.

общение

Окружите себя позитивно настроенными людьми, которые окажут вам поддержку
Я не поддерживаю со-зависимость в отношении данного вопроса. Более того, вы не продвинетесь вперед, если будете общаться с такими же застенчивыми людьми, которые только заставят вас убедиться в своей собственной немощности в проявлении социальной активности. Наоборот, вам надо стремиться к друзьям, на которых можно положиться, которые будут вас толкать вперед к достижению других высот, а не критиковать и не высмеивать вас и ваши попытки преодолеть себя. Трудно обрести таких друзей, но если у вас есть товарищи, которые смогут балансировать между оказанием поддержки и критикой, то смело идите к ним и старайтесь быть с ними чаще рядом.

Расширяйте зону собственного комфорта
Не делая ничего, человек не набьет шишек. И точно так же, ничего не делая, вы топчетесь на месте и не развиваетесь. Если вы не умеете плавать, вы должны начать с того, чтобы намочить ноги. Это пугает первоначально. НО! Наступает момент, когда необходимо набрать побольше воздуха и нырнуть в воду. Каждый раз новизна какого-либо действия немного пугает, но именно последовательность действий вперед заставляет нас расти и развиваться. Поэтому, если вы боретесь с преодолением застенчивости, вам придется выходить в общество и вступать в такие ситуации, в которых вы себя некомфортно чувствуете. Здесь главное – подстегивать себя. Не давайте своему страху овладеть вами и вашим сознанием.

Последовательность постепенных действий
Основываясь на примере с плаванием, представьте, что будет, если вы с разбегу, да еще и в первый раз, броситесь в воду в самом глубоком месте. Если вы болезненно робки, то оказаться перед тысячной толпой и сразу же вступить в дискуссию или выступить с речью – нереально и неэффективно. Начните с толпы из пяти человек, скажем. Если вы смогли преодолеть свою застенчивость с таким количеством слушателей, то идите вперед и охватите десять человек. Затем двадцать, и так постепенно увеличивайте аудиторию. Существует такое понятие, как терапия методом «погружения», когда пациента бросают в пучину его страха, то есть предоставляют ему возможность самому бороться с его страхами, оказавшись лицом к лицу с тем, чего он боится больше всего. Я не считаю этот метод самым действенным. Может, такая техника эффективна в некоторых случаях под пристальным руководством психолога, но я подозреваю, что этот метод может оказать больше вреда, чем пользы. Следовательно, наш девиз: медленно, но верно. Но не замедленность, не путайте.

общение

Не принимайте все близко к сердцу
Чаще всего чувствительные и робкие люди слишком серьезно относятся ко многим вещам, происходящим с ними. А если я ошибусь, а если голос начнет дрожать, а что, если я забуду свои слова? А если никто не засмеется моим шуткам? Такие вопросы часто витают в их голове. Ну, а что, если такое и случится? Это вас убьет? Сомневаюсь. Отнеситесь к этому спокойно и запланируйте свои действия на будущее.

Застенчивость – это чувство самоуважения
Иногда я убеждаюсь в правоте высказывания некой личности о том, что «застенчивость – это чувство собственного достоинства и самоуважения». Человек, высказавшийся таким образом, подразумевал, что застенчивые люди много времени отводят своим страхам в отношении себя и того, как они выглядят в глазах других людей, в то время как им следует сфокусироваться на чем-то вне своей «раковины», стараясь сделать ситуацию более ценной для себя. Это великолепный совет – думать о других больше, чем о себе. На деле каждый думает о себе, и никому до вас нет дела. Поэтому прекратите думать о том, что люди на вас не так посмотрят, не так подумают и не то скажут. Не уходите глубоко в себя.

Не переходите черту в анализе своих действий
Вы никогда не преодолеете чувство застенчивости, если будете думать о том, как вы застенчивы. Если вы будете анализировать свою стеснительность, то придете к выводу, что все бессмысленно. И когда вы окажетесь в социальной ситуации, где надо действовать, а не тушеваться, то вас не отпустит это ощущение безысходности. Преодоление какой-либо фобии не является только работой ума. Эти моменты, по своей сути, непоследовательны. Все, что требуется делать, это практика в действии! Действуйте - делайте то, чего вы так боитесь, и прекратите думать о том, что все это бесполезно.

общение

Полюбите себя
Попытайтесь выйти куда-либо один. Робкие люди зачастую чувствуют себя неловко и некомфортно не только в окружении людей, но и наедине с самими собой. Поэтому действуйте! Прогуляйтесь в одиночестве, пообедайте, сходите в кино. Насколько я могу судить по своим наблюдениям, самые уверенные в себе люди чувствуют себя счастливо и комфортно в одиночестве в людных местах.

Читайте правильно ориентированные книги и… блоги
Читайте книги, которые помогут вам преодолеть вашу фобию. Читайте о людях, которые смогли справиться со своей робостью. Такие случаи вдохновят вас на дальнейшее преодоление высот в обуздании своих страхов.
Потребуется время на то, чтобы вырасти из робкого застенчивого человека в уверенного социального индивидуума, но это реально выполнимая задача. Это скорее навык, отношение, состояние ума и сознания, такому навыку можно обучиться. Уверенность и общительность сделают вашу жизнь в тысячу раз веселее, интереснее и лучше, так что дерзайте! И не откладывайте в долгий ящик!


       

Комментарии наших читателей

У вас есть комментарии к статье? Поделитесь ими! Кому-то они могут быть полезны.



shatenka23 января 2012 19:08

На практике не так все легко, когда начинаешь краснеть и бледнеть перед публикой, напрочь забываешь все советы :)